Facebook Fan

Friday, 8 April 2016

Bentuk Postur Yang Bermasalah





Bentuk Postur
Alignment
Otot Tegang / Terlampau Aktif
Otot Lemah
Potensi Masalah
Flat back
Forward head posture
↓ Thoracic kyphosis (hunch forward)
↓ Lumbar lordosis (Reduce curve at the spine)
Neutral to Posterior (pelvis rotating backward)
Hips resting in increased extension
Knees hyperextended
·         Rectus Abdominis
·         Glute
·         Psoas
·   Extensors Multifidus
·   Iliacus
Sakit atau tidak selesa apabila duduk, membongkok, memandu berpanjangan,
Degenerated disc Herniated disc
Kyhosis/ Lordosis
Forward head posture
↑ Thoracic Kyphosis (increase C shape of upper back)
↑ Lumbar Lordosis
↑ Anterior pelvic tilt (forward rotation of pelvis)
Slightly Hyperextended knee
·         ITB
·         Hamstrings
·   Iliacus
·   Glute
Kesakitan / Tidak Selesa semasa berdiri, berjalan dan meniarap dalam tempoh lama.
Sway back
Forward head posture
↑ Thoracic Kyphosis
↓ Lumbar Lordosis
↑ Hip extension
Hyperextended knee
Forward translation of the pelvis
Neutral/ posterior pelvic tilt
·         Rectus Abdominis
·         Hamstrings
·         TFL/ITB
·   Abdominal Obliques
·   Illipsoas
·   Multifidus
·   Thoracic Extensors
·   Glute

Kesakitan / Tidak Selesa ketika duduk, memandu, berdiri, berjalan, menuruni bukit, mencapai objek di atas, membongkok, berbasikal dalam tempoh lama

No comments:

Post a Comment